![الفشار والرجيم](https://i0.wp.com/www.nokersh.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/07/popcorn.jpg?resize=300%2C208)
الفشار والرجيم
يصنف الفشار من السناكس الرئيسية التي يقبل على تناولها الكبار والصغار أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل أو أثناء حضور فيلم في إحدى دور السينما، وعند اجتماع العائلة، ويعتبر الفشار من المأكولات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتسبب الإحساس بالشبع، كما يتميز الفشار أيضا بسهولة إعداده وطعمه اللذيذ، ولذلك ستناول في هذا المقال فوائد الفشار والعلاقة القوية بين الفشار والرجيم.
العناصر الغذائية في الفشار:
- مضادات الأكسدة،
- فيتامينات وأحماض أمينية،
- ألياف،
- القليل من السعرات الحرارية.
فوائد الفشار
- علاج الإمساك ويرجع ذلك إلى وجود الألياف التي تساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من فضلات الطعام.
- يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة التي تقى الجسم من أمراض السرطان والقلب، فيحتوى طبق من الفشار على مضادات الأكسدة الموجودة في طبق من الخضار أو الفاكهة.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين، والحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة، ولذلك فهو مفيد لمرضى القلب والسكر.
- يساعد الفشار على إفراز مادة السيروتونين وهي المادة المسئولة عن الشعور بالسعادة والتفاؤل عند الإنسان، وكذلك تساعد على تحقيق التوازن العضوي للإنسان التي تعمل على إيقاظ خلايا المخ بدون أي آثار جانبية ضارة.
- يحتوي الفشار على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب الذي يحمى الجهاز العصبي والموصلات العصبية، وفيتامينات أ و ك المفيدة جدا لصحة الإنسان، وكذلك يحتوى الفشار على الأحماض الأمينية التي تجدد خلايا الجسم الداخلية، والخلايا العصبية أيضًا.
- التخلص من الوزن الزائد، ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة كما إنه يعمل على امتلاء البطن ويؤدى إلى الإحساس بالشبع.
الفشار والرجيم:
هناك علاقة قوية بين الفشار والرجيم، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الفشار فهو من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية قليلة مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
رجيم الفشار:
تناول وجبة من الفشار مع سفن أب الدايت مرتين أو ثلاثة يوميًا لمدة أسبوع مع مراعاة إعداد الفشار في المنزل مع القليل من الملح ويفضل إعداده بدون زيت، هذا النظام يساعد على التخلص من 3 إلى 4 كيلو من الوزن الزائد.
الاكل المسموح في الكيتو
الاكل المسموح في الكيتو - نظام الكيتو: فهمه والأطعمة المسموحة
نظام...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنحيف الارداف في 5 أيام
تنحيف الارداف في 5 أيام
تنحيف الارداف...
READ MORE
اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في ملعقة السكر
السعرات الحرارية في ملعقة السكر -
تحتوي ملعقة صغيرة (4...
READ MORE
اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في علبة التونة
السعرات الحرارية في علبة التونة - السعرات الحرارية في علبة...
READ MORE
اقرأ المزيد
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف - طرق التخسيس السريع للبطن...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعرة حرارية في الاندومي
كم سعرة حرارية في الاندومي - كم سعرة حرارية في...
READ MORE
اقرأ المزيد
1000 سعرة حرارية كم كيلو
1000 سعرة حرارية كم كيلو - السعرات الحرارية هي وحدة...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعيا
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعيا -...
READ MORE
اقرأ المزيد
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن - السعرات الحرارية هي...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية
كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية - السعرات الحرارية هي...
READ MORE
اقرأ المزيد
Related